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HDF Warendorf

STARK MACHT STARK – Selbstverteidigung für Frauen

Referent*in

Stefanie Minke

Kategorie

Fitness und Bewegung

Kursort

Waf; HdF 1; Gymnastikraum

Im Fokus steht bei diesem Kurs die Schulung von Motorik, Koordination, Beweglichkeit, Kraft sowie Ausdauer durch einfache Abwehr- und Kontertechniken aus dem Shotokan Karate sowie Griff- und Befreiungsübungen aus dem Jiu Jitsu. Angestrebt sind darüber hinaus eine Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsfähigkeit, eine gesteigerte Selbstkontrolle und Disziplin sowie eine positive Verstärkung des Selbstbewusstseins und der Selbstachtung. Eine Kurseinheit läuft wie folgt ab:
Kommunikation: Was ist Selbstverteidigung? Wie verhalte ich mich in bestimmten Situationen?
Aufwärmen: Aufwärmübungen sowie einfache Dehnübungen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
Training: grundlegende Abwehr- und Kontertechniken sowie Griff- und Befreiungsübungen
Entspannung: verschiedene Entspannungsmethoden
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Kursinformationen

Kursnummer

A7333-013

Datum

Fr 24.04.2026 - 17.07.2026

Uhrzeit

10:00 - 11:30 Uhr

Dauer

10 Termine

Alle Termine anzeigen
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Alle Termine für den Kurs STARK MACHT STARK - Selbstverteidigung für Frauen

24.04.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

08.05.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

22.05.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

29.05.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

12.06.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

19.06.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

26.06.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

03.07.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

10.07.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

17.07.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

80.00€

zzgl. Versandkosten

8 vorrätig

Bei Mehrfachanmeldung ist eine Onlineermäßigung nicht möglich. Bitte bei Kursbeginn bei der Kursleitung melden.

Hierzu zählen Familien mit Bezug von Bürgergeld (SGB II), Sozialhilfe (SGB XII) und Leistungen aus dem Asylbewerberleistungsgesetz (AsylbLG). Bezieher*innen von Arbeitslosengeld I und Kurzarbeitende und ihre Familien, Familien mit Bezug von Bildung- und Teilhabeleistungen, Familien mit Wohngeldbezug gemäß WoGG sowie Familien die einen Kinderzuschlag gemäß § 6a BKGGF erhalten. Familien bei denen sich mindestens ein Elternteil in einer Ausbildung befindet   

Sie erhalten 30 % Rabatt aber maximal 23 €.

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