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HDF Warendorf

ICH nehme ab
12-Schritte-Training für einen gesundheitsfördernden Lebensstil

Referent*in

Wencke Jänisch

Kategorie

Gesundheitsbildung

Kursort

Waf; HdF 5; Konferenzraum

Diäten, Jojo-Effekte und innere Schweinehunde – der Weg zur schlanken Linie ist nicht leicht und die nächste Herausforderung wartet schon: das Gewicht zu halten. Auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht hilft nur ein dauerhafter Lösungsansatz: Ernährung umstellen, Bewegung steigern sowie entspannt und achtsam leben. „Ich nehme ab“ ist ein Programm für Menschen, die ihr Gewicht verringern wollen sowie gesund essen und ausgewogen leben möchten. Die Ernährungsberaterin unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihr ganz persönliches Essverhalten zu reflektieren, Schritt für Schritt zu verbessern und das neue Verhalten anzutrainieren. Die Grundlagen einer vollwertigen Ernährung, Tipps für die richtige Auswahl und Zubereitung von Lebensmitteln und viele Hintergründe zum Thema Essen und Trinken geben Anreize für die schrittweise Veränderung. Im Praxisteil werden moderne und kalorienarme Rezepte zum Genießen und Sattessen in der Küche ausprobiert.
„ICH nehme ab“ wurde von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung entwickelt, ist aktuell, wissenschaftlich fundiert und wird von den Krankenkassen unterstützt.
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Kursinformationen

Kursnummer

A7331-017

Datum

Mi 21.01.2026 - 18.03.2026

Uhrzeit

19:00 - 20:30 Uhr

Dauer

9 Termine

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Alle Termine für den Kurs ICH nehme ab

21.01.2026 19:00 - 20:30 HdF-HdF, Konferenzraum

28.01.2026 19:00 - 20:30 HdF-HdF, Konferenzraum

04.02.2026 19:00 - 22:00 HdF-HdF, Seminarraum II

11.02.2026 19:00 - 20:30 HdF-HdF, Konferenzraum

18.02.2026 19:00 - 20:30 HdF-HdF, Konferenzraum

25.02.2026 19:00 - 22:00 HdF-HdF, Seminarraum II

04.03.2026 19:00 - 20:30 HdF-HdF, Konferenzraum

11.03.2026 19:00 - 20:30 HdF-HdF, Konferenzraum

18.03.2026 19:00 - 22:00 HdF-HdF, Seminarraum II

200,00€

inklusive Material im Wert von 68,- Euro + Lebensmittelumlage

Anmeldungen können ab Dienstag, 2. Dezember 2025 vorgenommen werden!