STARK MACHT STARK - Selbstverteidigung für Frauen

HDF Warendorf

STARK MACHT STARK – Selbstverteidigung für Frauen

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Referent*in

Stefanie Minke

Kategorie

Fitness und Bewegung

Kursort

Waf; HdF 1; Gymnastikraum

Im Fokus steht bei diesem Kurs die Schulung von Motorik, Koordination, Beweglichkeit, Kraft sowie Ausdauer durch einfache Abwehr- und Kontertechniken aus dem Shotokan Karate sowie Griff- und Befreiungsübungen aus dem Jiu Jitsu. Angestrebt sind darüber hinaus eine Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsfähigkeit, eine gesteigerte Selbstkontrolle und Disziplin sowie eine positive Verstärkung des Selbstbewusstseins und der Selbstachtung. Eine Kurseinheit läuft wie folgt ab:
Kommunikation: Was ist Selbstverteidigung? Wie verhalte ich mich in bestimmten Situationen?
Aufwärmen: Aufwärmübungen sowie einfache Dehnübungen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
Training: grundlegende Abwehr- und Kontertechniken sowie Griff- und Befreiungsübungen
Entspannung: verschiedene Entspannungsmethoden

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Kursinformationen

Kursnummer

A7333-012

Datum

Fr 16.01.2026 - 27.03.2026

Uhrzeit

10:00 - 11:30 Uhr

Dauer

10 Termine

Alle Termine anzeigen

Alle Termine für den Kurs STARK MACHT STARK - Selbstverteidigung für Frauen

16.01.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

23.01.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

30.01.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

06.02.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

20.02.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

27.02.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

06.03.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

13.03.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

20.03.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

27.03.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

80,00€

Anmeldungen können ab Dienstag, 2. Dezember 2025 vorgenommen werden!