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HDF Warendorf

STARK MACHT STARK – Selbstverteidigung für Frauen

Referent*in

Stefanie Minke

Kategorie

Fitness und Bewegung

Kursort

Waf; HdF 1; Gymnastikraum

Im Fokus steht bei diesem Kurs die Schulung von Motorik, Koordination, Beweglichkeit, Kraft sowie Ausdauer durch einfache Abwehr- und Kontertechniken aus dem Shotokan Karate sowie Griff- und Befreiungsübungen aus dem Jiu Jitsu. Angestrebt sind darüber hinaus eine Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsfähigkeit, eine gesteigerte Selbstkontrolle und Disziplin sowie eine positive Verstärkung des Selbstbewusstseins und der Selbstachtung. Eine Kurseinheit läuft wie folgt ab:
Kommunikation: Was ist Selbstverteidigung? Wie verhalte ich mich in bestimmten Situationen?
Aufwärmen: Aufwärmübungen sowie einfache Dehnübungen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
Training: grundlegende Abwehr- und Kontertechniken sowie Griff- und Befreiungsübungen
Entspannung: verschiedene Entspannungsmethoden
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Kursinformationen

Kursnummer

A7333-014

Datum

Fr 11.09.2026 - 27.11.2026

Uhrzeit

10:00 - 11:30 Uhr

Dauer

10 Termine

Alle Termine anzeigen
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Alle Termine für den Kurs STARK MACHT STARK - Selbstverteidigung für Frauen

11.09.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

18.09.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

25.09.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

02.10.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

09.10.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

16.10.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

06.11.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

13.11.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

20.11.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

27.11.2026 10:00 - 11:30 HdF-HdF, Gymnastikraum

80.00€

zzgl. Versandkosten

8 vorrätig

Bei Mehrfachanmeldung ist eine Onlineermäßigung nicht möglich. Bitte bei Kursbeginn bei der Kursleitung melden.

Hierzu zählen Familien mit Bezug von Bürgergeld (SGB II), Sozialhilfe (SGB XII) und Leistungen aus dem Asylbewerberleistungsgesetz (AsylbLG). Bezieher*innen von Arbeitslosengeld I und Kurzarbeitende und ihre Familien, Familien mit Bezug von Bildung- und Teilhabeleistungen, Familien mit Wohngeldbezug gemäß WoGG sowie Familien die einen Kinderzuschlag gemäß § 6a BKGGF erhalten. Familien bei denen sich mindestens ein Elternteil in einer Ausbildung befindet   

Sie erhalten 30 % Rabatt aber maximal 23 €.

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